Was du im Trainingslog fur besseren Fortschritt erfassen solltest
Eine praktische Checkliste fur Satze, Wiederholungen, Gewicht, Anstrengung, Pausen, Cardio, Erholung und Notizen.
Ramadan-Routine Ramadan-Routine Progressive-Overload-Plateau Progressive-Overload-Plateau deine Satze in Rukn Fitness erfassen deine Satze in Rukn Fitness erfassen.
Beginne mit dem Ergebnis, das du erklaren willst
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Erfasse die Arbeit, nicht nur den Ubungsnamen
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Erganze Anstrengung, Pausen und Erholung
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Nutze das Log fur eine einfachere nachste Woche
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
Ein gutes Trainingslog erklart, warum sich Fortschritt verandert. Notiere Ubung, Satze, Wiederholungen, Gewicht, Pause, Anstrengung und eine kurze Notiz zu Schlaf oder Muskelkater. Wenn Bankdrucken von 60 kg fur acht Wiederholungen auf 62,5 kg fur sechs Wiederholungen wechselt, soll das Log zeigen, ob mehr Last, weniger Pause, schwachere Erholung oder ein geplanter Schritt dahintersteht. So wird Training von Erinnerung zu Beleg.
