Cosa segnare nel diario di allenamento per progredire meglio
Una checklist pratica per serie, ripetizioni, carico, sforzo, recupero, cardio, riposo e note utili.
routine Ramadan routine Ramadan guida allo stallo del sovraccarico progressivo guida allo stallo del sovraccarico progressivo registrare le serie in Rukn Fitness registrare le serie in Rukn Fitness.
Parti dal risultato che vuoi spiegare
Un buon diario spiega perche il progresso cambia. Registra esercizio, serie, ripetizioni, carico, recupero, sforzo e una breve nota su sonno o indolenzimento. Se la panca passa da 60 kg per otto ripetizioni a 62,5 kg per sei, il diario deve mostrare se il motivo e piu carico, meno recupero, recupero peggiore o una scelta prevista. Il dettaglio trasforma la memoria in prova.
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Registra il lavoro, non solo l'esercizio
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Aggiungi sforzo, pause e recupero
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Usa il diario per semplificare la settimana seguente
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