2026年6月14日筋力停滞後のデロード：プログラム変更前に疲労をリセット筋力停滞後のデロードは、ログが疲労を示す時だけ使い、1週間の調整後に復帰週で明確なテストを行い、プログラム変更の前に判断材料を増やします。安全に。漸進性過負荷トレーニング回復
2026年6月13日筋肉痛のまま筋トレしていい？減らすか休むかの判断筋肉痛のときに通常どおり行う、軽くする、休むを決める実用ルール。毎回の痛みを不安に変えず、安全に次の成長や記録の判断をより読みやすくします。トレーニング回復初心者向けトレーニングフィットネス
