2026년 4월 27일마이크로로딩과 반복 증가: 무엇을 써야 할까작은 중량 증가를 쓸 때와 반복을 먼저 쌓을 때를 4주 규칙으로 정리해 근력 훈련 결정을 쉽게 만들고 정체 전 판단을 돕습니다.점진적 과부하Fitness
2026년 4월 27일점진적 과부하 정체: 왜 중량이 더 오르지 않을까기록, 노력도, 회복, 운동 선택, 중량 증가 폭으로 정체를 진단하고 다음 4주의 조정 방향을 정하는 실전 가이드입니다. 불필요한 변경을 줄입니다.Fitness점진적 과부하
