Microcargas ou progressao de repeticoes: qual usar?
Saiba quando somar pequenos aumentos de carga e quando construir repeticoes primeiro, com uma regra pratica de quatro semanas.
Saiba quando somar pequenos aumentos de carga e quando construir repeticoes primeiro, com uma regra pratica de quatro semanas.
Guia pratico para diagnosticar o plato com diario, esforco, recuperacao, exercicios e saltos de carga.