Deload setelah plateau kekuatan: reset kelelahan sebelum ganti program
Gunakan deload setelah plateau kekuatan hanya jika log menunjukkan kelelahan, lalu uji kembali dengan jelas.
Gunakan deload setelah plateau kekuatan hanya jika log menunjukkan kelelahan, lalu uji kembali dengan jelas.
Gunakan aturan praktis untuk memilih workout normal, sesi yang dikurangi, atau istirahat tanpa menjadikan setiap nyeri sebagai alarm.