Come riscaldarsi prima dei pesi senza perdere tempo
Usa una breve scala di riscaldamento: temperatura, mobilità utile, serie di avvicinamento e diario della prima serie.
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Salto di manubrio troppo grande? Microcarica gli esercizi piccoli
Quando il manubrio successivo è troppo pesante per alzate laterali o curl, usa range di ripetizioni, microcarico o un cambio attrezzo prima di forzare la tecnica.
Cardio tra le serie: quando camminare aiuta e quando ruba forza
Usa una regola semplice: fai cardio tra le serie solo se la serie successiva resta pulita e confrontabile.
Macchine vs pesi liberi: la regola per principianti
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Usa un ordine basato sulla priorità quando l'attrezzatura è occupata, così la palestra piena non nasconde i progressi.
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