Deload dopo un plateau di forza: resetta prima di cambiare piano
Usa un deload dopo un plateau di forza solo se il diario mostra fatica, poi rientra con un test chiaro.
Usa un deload dopo un plateau di forza solo se il diario mostra fatica, poi rientra con un test chiaro.
Usa una regola pratica per scegliere allenamento normale, seduta ridotta o riposo senza trasformare ogni dolore in allarme.