2026년 6월 14일근력 정체 후 디로드: 프로그램을 바꾸기 전 피로부터 리셋근력 정체 후 디로드는 기록이 피로를 보여줄 때만 사용하고, 1주 조정 뒤 복귀 주에 분명히 테스트해 프로그램 변경 전 판단 근거를 만드세요.점진적 과부하운동 회복
2026년 6월 13일운동 후 근육통: 계속할까, 줄일까, 쉴까?운동 후 근육통이 있을 때 정상 운동, 줄인 세션, 휴식을 고르는 실전 기준입니다. 모든 통증을 불안으로 만들지 않고 다음 기록 판단도 쉽게 합니다.운동 회복초보자 트레이닝피트니스
