Você deve fazer mais séries na academia? Auditoria de duas semanas
Use uma auditoria de séries por duas semanas para decidir se um músculo precisa de mais séries, melhor qualidade, mais descanso ou menos fadiga.
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Perdeu um treino? O que fazer a seguir
Perdeu um treino? Use uma regra calma para saltar, mover, encurtar ou recuperar sem transformar uma sessão em dívida.
Treino de manhã ou à noite: escolha o horário que você repete
Treinar de manhã ou à noite pode funcionar. Compare agenda, desempenho, sono e um teste de duas semanas para escolher seu horário real.
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Primeira semana de volta ao ginásio: recomece sem exagerar
Planeie a primeira semana de volta ao ginásio com cargas mais leves, sessões simples, bom aquecimento e uma regra para a semana dois.
Melhor aplicativo para contar calorias na Arábia Saudita
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Modelo de diário de treino: o que registrar após cada série
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