ریپس اِن ریزرو اسٹرینتھ ٹریننگ: ہر سیٹ کو کتنا قریب لے جانا چاہیے؟
ریپس اِن ریزرو درمیانی سطح کے لفٹرز کو محنت طے کرنے، فارم بچانے اور اگلے ہفتے کی پیش رفت آسان بنانے کا عملی طریقہ دیتا ہے۔
سیٹس کے درمیان کتنا آرام کریں؟ طاقت اور مسلز
طاقت، مسل گروتھ، ایکسیسری مشقوں اور رکی ہوئی پیش رفت کے لیے سیٹس کے درمیان آرام کو عملی اصولوں سے چنیں۔
رفتار کھوئے بغیر ڈیلَوڈ ہفتہ کیسے استعمال کریں
ڈیلَوڈ ہفتہ سخت ٹریننگ کی سزا نہیں، بلکہ اگلے بلاک کو بہتر تیاری اور صاف تکنیک کے ساتھ شروع کرنے کے لیے ٹریننگ دباؤ میں منصوبہ بند کمی ہے۔
طاقت کی ٹریننگ میں وزن کب بڑھانا چاہیے
جانیں طاقت کی ٹریننگ میں وزن کب بڑھانا ہے، کب وہی وزن رکھنا ہے، اور ریپس، فارم، محنت اور ریکارڈ اگلا فیصلہ کیسے صاف کرتے ہیں۔
پروگریسو اوورلوڈ پلیٹو: وزن بڑھنا کیوں رک گیا
لاگ، محنت، ریکوری، ورزش کے انتخاب اور وزن بڑھانے کی حکمت عملی سے پلیٹو سمجھنے کی عملی گائیڈ۔
مائیکرو لوڈنگ یا ریپ پروگریشن: کیا منتخب کریں؟
جانیں کب وزن کی چھوٹی بڑھوتری کرنی ہے اور کب پہلے ریپس بڑھانے ہیں، مین لفٹس، ڈمبلز، مشینز اور ایکسیسریز کے لیے 4 ہفتوں کا اصول۔