الميكرو لودينغ أم زيادة التكرارات: أيهما تختار؟
اعرف متى تضيف زيادة صغيرة جدا في الوزن ومتى تبني التكرارات أولا، مع قاعدة عملية لأربعة أسابيع للتمارين الأساسية والإكسسوارات.
اعرف متى تضيف زيادة صغيرة جدا في الوزن ومتى تبني التكرارات أولا، مع قاعدة عملية لأربعة أسابيع للتمارين الأساسية والإكسسوارات.
دليل عملي لتشخيص ثبات التقدم التدريجي عبر السجل، الجهد، التعافي، اختيار التمارين، وزيادات الوزن الأذكى.