Wie viele Sätze pro Muskel pro Woche brauchst du?
Ein praktischer Leitfaden, um genug Wochensätze für Muskelaufbau zu planen, ohne Junk-Volumen oder schlechtere Erholung.
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Baue einen Wochenplan für Trainingsanfänger mit Kraft, Ausdauer, Erholung, Tracking-Regeln und einfachen Alternativen für volle Wochen.