Microloading oder Wiederholungen steigern: Was passt?
Erfahre, wann kleine Gewichtsspruenge sinnvoll sind und wann du zuerst Wiederholungen aufbauen solltest, mit einer 4-Wochen-Regel.
Erfahre, wann kleine Gewichtsspruenge sinnvoll sind und wann du zuerst Wiederholungen aufbauen solltest, mit einer 4-Wochen-Regel.
Ein praktischer Leitfaden zu Trainingslog, Anstrengung, Erholung, Ubungsauswahl und klugeren Gewichtssprungen.