
Cómo saber si necesitas una semana de deload
Una semana de deload no es un castigo ni una excusa. Aprende a decidir, con tu último bloque, si una semana más ligera resolverá un problema real.

Una semana de deload no es un castigo ni una excusa. Aprende a decidir, con tu último bloque, si una semana más ligera resolverá un problema real.

Aprende cuándo subir peso, cuándo mantener la carga y cómo repeticiones, técnica, esfuerzo y registro aclaran el siguiente aumento.

Guía práctica para diagnosticar el bloqueo con diario, esfuerzo, recuperación, ejercicios y saltos de carga.

Aprende cuando sumar pequeños aumentos de peso y cuando construir repeticiones primero, con una regla práctica de cuatro semanas.