Carnet d’entraînement papier ou appli : le test en deux séances
Papier ou application ? Comparez les deux formats sur deux séances selon trois critères concrets : saisie complète, consultation rapide et décision pour la suite.
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Liste de contrôle pour progresser au poids du corps : répétitions, amplitude, levier ou charge ?
Comparez deux séances équivalentes et ne changez qu’un seul levier pour vos pompes ou vos squats : répétitions, amplitude, variante ou charge.
Transpirer plus signifie-t-il mieux s’entraîner ? Deux questions
La quantité de sueur ne note pas votre séance. Séparez la contrainte thermique de la performance comparable et choisissez des repères adaptés à votre objectif.
Suivre ses progrès sur vélo d’appartement : une base en trois séances
Consignez trois séances comparables sur le même vélo, puis ne faites progresser qu’une variable : durée, distance ou résistance.
Pump musculaire ou progrès durables : ce que dit la sensation
Le pump décrit la séance du jour, pas la croissance future. Utilisez trois horizons et des séances comparables pour juger vos progrès.
Jours fixes ou séquence tournante : choisissez le bon rythme
Comparez des jours fixes, une séquence A-B-C continue et une formule hybride grâce à un test de deux semaines adapté aux emplois du temps changeants.
Précision du 1RM estimé : le test d’une série comparable
Découvrez quand accepter, répéter ou écarter une variation du 1RM estimé en comparant des séries réellement équivalentes.
Créatine ou protéine en poudre : laquelle acheter d’abord ?
La créatine et la protéine en poudre répondent à deux besoins différents. Ce test à quatre issues aide à choisir l’une, l’autre, les deux ou aucune.
Marche inclinée sur tapis pour débutants : un programme de quatre semaines
Commencez avec le test de la parole, trois séances par semaine et une progression de quatre semaines qui augmente d’abord la durée.