Deload après plateau de force : réinitialiser avant de tout changer
Utilisez un deload après un plateau de force seulement si votre carnet montre de la fatigue, puis testez le retour.
Utilisez un deload après un plateau de force seulement si votre carnet montre de la fatigue, puis testez le retour.
Utilisez une règle simple pour décider entre séance normale, séance réduite ou repos sans transformer chaque courbature en alerte.