बेहतर प्रगति के लिए वर्कआउट लॉग में क्या ट्रैक करें

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जिस परिणाम को समझना है उससे शुरू करें

एक उपयोगी वर्कआउट लॉग बताता है कि प्रगति क्यों बदली। व्यायाम, सेट, रेप, वजन, आराम का समय, मेहनत और नींद या दर्द पर छोटी टिप्पणी लिखें। अगर बेंच प्रेस 60 किलो पर आठ रेप से 62.5 किलो पर छह रेप हो गया, तो लॉग दिखाए कि कारण भारी वजन था, कम आराम था, कमजोर रिकवरी थी या जानबूझकर बनाई योजना थी। यह याददाश्त को प्रमाण में बदलता है।

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सिर्फ व्यायाम नहीं, पूरा काम लिखें

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मेहनत, आराम और रिकवरी जोड़ें

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अगले सप्ताह को आसान बनाने के लिए लॉग उपयोग करें

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