
Come capire se hai bisogno di una settimana di deload
Una settimana di deload non è una punizione. Usa l’ultimo blocco di allenamento per capire se una settimana più leggera risolve un problema reale.

Una settimana di deload non è una punizione. Usa l’ultimo blocco di allenamento per capire se una settimana più leggera risolve un problema reale.

Scopri quando aumentare il peso, quando mantenere il carico e come ripetizioni, tecnica, sforzo e tracking rendono più chiara la scelta.

Guida pratica per analizzare diario, sforzo, recupero, esercizi e aumenti di carico più intelligenti.

Scopri quando aggiungere piccoli aumenti di carico e quando costruire prima le ripetizioni, con una regola pratica di 4 settimane.