Come capire se hai bisogno di una settimana di deload
Una settimana di deload non è una punizione. Usa l’ultimo blocco di allenamento per capire se una settimana più leggera risolve un problema reale.
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Plateau nel sovraccarico progressivo: perché i carichi non salgono
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Microcarichi o progressione reps: quale scegliere?
Scopri quando aggiungere piccoli aumenti di carico e quando costruire prima le ripetizioni, con una regola pratica di 4 settimane.