
Hoe je weet of je een deloadweek nodig hebt
Een deloadweek is geen straf en geen vaag weekje vrij. Zo gebruik je je laatste trainingsblok om te bepalen of minder belasting echt helpt.

Een deloadweek is geen straf en geen vaag weekje vrij. Zo gebruik je je laatste trainingsblok om te bepalen of minder belasting echt helpt.

Leer wanneer je gewicht verhoogt, wanneer je hetzelfde gewicht houdt en hoe herhalingen, techniek, inspanning en tracking de keuze verduidelijken.

Een praktische gids om een plateau te analyseren met logboek, inspanning, herstel, oefenkeuze en slimmere sprongen.

Leer wanneer kleine gewichtsstappen werken en wanneer je eerst herhalingen opbouwt, met een praktische regel voor vier weken.