Wanneer je gewicht moet verhogen bij krachttraining
Leer wanneer je gewicht verhoogt, wanneer je hetzelfde gewicht houdt en hoe herhalingen, techniek, inspanning en tracking de keuze verduidelijken.
Progressieve overload plateau: waarom je gewichten niet meer stijgen
Een praktische gids om een plateau te analyseren met logboek, inspanning, herstel, oefenkeuze en slimmere sprongen.
Microloading of rep-progressie: wat moet je kiezen?
Leer wanneer kleine gewichtsstappen werken en wanneer je eerst herhalingen opbouwt, met een praktische regel voor vier weken.