
رفتار کھوئے بغیر ڈیلَوڈ ہفتہ کیسے استعمال کریں
ڈیلَوڈ ہفتہ سخت ٹریننگ کی سزا نہیں، بلکہ اگلے بلاک کو بہتر تیاری اور صاف تکنیک کے ساتھ شروع کرنے کے لیے ٹریننگ دباؤ میں منصوبہ بند کمی ہے۔

ڈیلَوڈ ہفتہ سخت ٹریننگ کی سزا نہیں، بلکہ اگلے بلاک کو بہتر تیاری اور صاف تکنیک کے ساتھ شروع کرنے کے لیے ٹریننگ دباؤ میں منصوبہ بند کمی ہے۔

جانیں طاقت کی ٹریننگ میں وزن کب بڑھانا ہے، کب وہی وزن رکھنا ہے، اور ریپس، فارم، محنت اور ریکارڈ اگلا فیصلہ کیسے صاف کرتے ہیں۔

لاگ، محنت، ریکوری، ورزش کے انتخاب اور وزن بڑھانے کی حکمت عملی سے پلیٹو سمجھنے کی عملی گائیڈ۔

جانیں کب وزن کی چھوٹی بڑھوتری کرنی ہے اور کب پہلے ریپس بڑھانے ہیں، مین لفٹس، ڈمبلز، مشینز اور ایکسیسریز کے لیے 4 ہفتوں کا اصول۔