طاقت کی ٹریننگ میں وزن کب بڑھانا چاہیے
جانیں طاقت کی ٹریننگ میں وزن کب بڑھانا ہے، کب وہی وزن رکھنا ہے، اور ریپس، فارم، محنت اور ریکارڈ اگلا فیصلہ کیسے صاف کرتے ہیں۔
Rukn Fitness بلاگ
ٹریننگ سائنس، ورک آؤٹ ٹریکنگ، پروگریسو اوورلوڈ، پروڈکٹ اپ ڈیٹس اور جم مینجمنٹ گائیڈز۔
/
پروگریسو اوورلوڈ پلیٹو: وزن بڑھنا کیوں رک گیا
لاگ، محنت، ریکوری، ورزش کے انتخاب اور وزن بڑھانے کی حکمت عملی سے پلیٹو سمجھنے کی عملی گائیڈ۔
رمضان میں پائیدار ہفتہ وار فٹنس روٹین بنانا
رمضان کے لیے عملی فٹنس روٹین جو ٹریننگ، پانی، کھانے، نیند اور ریکوری کو سنبھالتی ہے اور عام مہینے کو روزے میں زبردستی نہیں ڈالتی۔
مائیکرو لوڈنگ یا ریپ پروگریشن: کیا منتخب کریں؟
جانیں کب وزن کی چھوٹی بڑھوتری کرنی ہے اور کب پہلے ریپس بڑھانے ہیں، مین لفٹس، ڈمبلز، مشینز اور ایکسیسریز کے لیے 4 ہفتوں کا اصول۔
بہتر پیش رفت کے لیے ورک آؤٹ لاگ میں کیا ٹریک کریں
ورزش، وزن، محنت، آرام، کارڈیو، ریکوری اور مختصر نوٹس درج کرنے کی عملی چیک لسٹ۔