Deload nach Kraftplateau: Ermüdung prüfen, bevor du umbaust
Nutze einen Deload nach einem Kraftplateau nur, wenn dein Log Ermüdung zeigt, und teste die Rückkehr klar.
Nutze einen Deload nach einem Kraftplateau nur, wenn dein Log Ermüdung zeigt, und teste die Rückkehr klar.
Nutze eine klare Muskelkater-Regel, um normales Training, eine reduzierte Einheit oder Pause zu wählen, ohne jeden Schmerz zu dramatisieren.