Les reps in reserve donnent aux pratiquants intermédiaires une façon pratique de planifier l'effort, protéger la technique et progresser plus facilement la semaine suivante.
Choisissez le repos entre les séries pour la force, l’hypertrophie, les exercices d’assistance et les plateaux avec des règles claires.
Une semaine de deload n’est pas un recul. Voici comment utiliser votre dernier bloc d’entraînement pour savoir si alléger la charge va vraiment aider.
Apprenez quand augmenter la charge, quand la garder, et comment répétitions, technique, effort et suivi rendent la prochaine progression plus claire.
Un guide pratique pour analyser journal, effort, récupération, choix d'exercices et augmentations de charge.
Sachez quand ajouter de toutes petites charges et quand construire les répétitions d'abord, avec une règle pratique sur quatre semaines.