प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्लेटो: वजन बढ़ना क्यों रुक गया

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प्लेटो असफलता नहीं, संकेत है

प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्लेटो का मतलब अक्सर यह होता है कि संकेत साफ नहीं है, तरीका खराब नहीं हुआ। प्रोग्राम बदलने से पहले उसी लिफ्ट की पिछली चार से छह सेशन तुलना करें। वजन, रेप, सेट, आराम, मेहनत और रिकवरी को साथ देखें। अगर वजन बढ़ा लेकिन कुल रेप बहुत घट गए, तो छलांग बहुत बड़ी हो सकती है। अगर हर सेट फेलियर के पास है और नींद खराब है, तो सीमा प्रेरणा नहीं बल्कि रिकवरी हो सकती है।

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पहले सबसे छोटे बदलाव जांचें

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प्लान बदलने से पहले वॉल्यूम और वजन समायोजित करें

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अगले चार सप्ताह मापने योग्य बनाएं

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