Reps i reserve ved styrketrening: hvor naer bor hvert sett vaere?
Reps i reserve gir viderekomne mosjonister en praktisk mate a planlegge innsats, beskytte teknikk og gjore neste uke lettere a progresjonere.
Pause mellom sett for styrke og muskelvekst
Velg pause mellom sett for styrke, muskelvekst, støtteøvelser og platåer med praktiske tider og en loggregel.
Slik vet du om du trenger en deload-uke
En deload-uke er ikke en straff. Slik bruker du den siste treningsblokken til å avgjøre om en lettere uke faktisk løser problemet.
Når du bør øke vekten i styrketrening
Lær når du bør øke vekten, når du bør holde samme belastning, og hvordan reps, teknikk, innsats og logg gjør valget tydeligere.
Platå ved progressiv belastning: hvorfor vektene ikke øker
En praktisk guide til logg, innsats, restitusjon, øvelsesvalg og smartere vektokninger.
Mikrolasting eller rep-progresjon: hva bør du velge?
Sammenlign mikrolasting og rep-progresjon etter øvelse, repetisjonsområde, utstyr og restitusjon, og bruk en enkel fireukers metode.