Reps in Reserve Kuvvet Antrenmanı: Her Set Ne Kadar Yakın Olmalı?
Reps in reserve, orta seviye sporculara eforu planlamak, formu korumak ve gelecek haftaki ilerlemeyi kolaylaştırmak için pratik bir yol verir.
Set arası dinlenme: kuvvet ve kas gelişimi
Kuvvet, kas gelişimi, aksesuar egzersizler ve plato dönemleri için set arası dinlenmeyi pratik aralıklarla seç.
Momentum kaybetmeden deload haftası nasıl kullanılır
Deload haftası sert antrenman yaptığın için verilen bir ceza değil, sonraki bloğa daha iyi hazır oluş ve daha temiz teknikle başlamak için planlı stres azaltımıdır.
Kuvvet antrenmanında ağırlık ne zaman artırılır
Kuvvet antrenmanında ağırlığı ne zaman artıracağınızı, ne zaman aynı yükte kalacağınızı ve tekrar, form, efor, kayıtların kararı nasıl netleştirdiğini öğrenin.
Progressive overload platosu: ağırlıklar neden artık artmıyor
Antrenman günlüğü, efor, toparlanma, hareket seçimi ve daha akıllı artışlarla platoyu analiz edin.
Mikro yükleme mi tekrar progresyonu mu kullanılmalı?
Ne zaman küçük ağırlık artislarina, ne zaman önce tekrar biriktirmeye ihtiyaciniz olduğunu 4 haftalik pratik kuralla ogrenin.