17 أبريل 2026ما الذي يجب تتبعه في سجل التمرين لتحسين التقدمقائمة عملية لما يجب تسجيله في سجل التمرين: اختيار التمارين، الوزن، الجهد، الراحة، الكارديو، التعافي، والملاحظات.اللياقة