ديلود بعد ثبات القوة: أعد ضبط التعب قبل تغيير البرنامج
استخدم أسبوع ديلود بعد ثبات القوة فقط عندما يثبت السجل أن التعب يخفي الأداء، ثم ارجع باختبار واضح.
استخدم أسبوع ديلود بعد ثبات القوة فقط عندما يثبت السجل أن التعب يخفي الأداء، ثم ارجع باختبار واضح.
استخدم قاعدة عملية لألم العضلات لتختار بين التمرين العادي، جلسة مخففة، أو راحة من دون تحويل كل وجع إلى قلق.