Sådan ved du, om du har brug for en deload-uge
En deload-uge er ikke en straf. Brug din seneste træningsblok til at afgøre, om en lettere uge faktisk løser et reelt problem.
Hvornår du bør øge vægten i styrketræning
Lær hvornår du bør øge vægten, hvornår du bør holde samme belastning, og hvordan reps, teknik, indsats og log gør valget klarere.
Plateau ved progressiv overload: hvorfor vaegtene ikke stiger
En praktisk guide til log, indsats, restitution, ovelsesvalg og smartere vægtstigninger.
Mikroloading eller rep-progression: hvad skal du vælge?
Sammenlign mikroloading og rep-progression efter øvelse, gentagelsesområde, udstyr og restitution, og brug en enkel fireugers metode.