Deload efter styrkeplateau: nulstil træthed før du ændrer planen
Brug deload efter et styrkeplateau kun når loggen viser træthed, og test tilbagekomsten tydeligt.
Brug deload efter et styrkeplateau kun når loggen viser træthed, og test tilbagekomsten tydeligt.
Brug en praktisk regel for ømhed til at vælge normal træning, reduceret pas eller hvile uden at gøre hver smerte til alarm.