लिफ्टिंग में शुरुआती वजन: पहला लोड कैसे चुनें
तीन सेट की जांच से शुरुआती वजन चुनें, साफ रेप रखें, थोड़ी क्षमता बचाएं और अगले वजन बढ़ाने का सही समय तय करें।
एक्सरसाइज ऑर्डर: कंपाउंड लिफ्ट पहले या आइसोलेशन?
एक्सरसाइज ऑर्डर उस मूवमेंट से चुनें जिसे सबसे ताजा तकनीक और ध्यान चाहिए, फिर आइसोलेशन को तभी पहले रखें जब वह सत्र को बेहतर करे।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बाद एक्टिव रिकवरी डे: कठिन सत्रों के बीच क्या करें
एक्टिव रिकवरी दिनों का उपयोग चलने-फिरने, अकड़न कम करने, और आसान कार्डियो, मोबिलिटी व ट्रैकिंग जांचों से कल के स्ट्रेंथ सत्र को बचाने के लिए करें।
सबसे अच्छा वर्कआउट स्प्लिट: फुल बॉडी, अपर/लोअर या PPL
फुल बॉडी, अपर/लोअर और पुश पुल लेग्स की तुलना करें और अपनी फ्रीक्वेंसी, रिकवरी और सप्ताह के अनुसार स्प्लिट चुनें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वार्म-अप सेट: ऊर्जा गंवाए बिना धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं
जानें कि कितने वार्म-अप सेट करने हैं, कब रैंप-अप सेट जोड़ने या घटाने हैं, और पहले कठिन सेट तक थके नहीं बल्कि तैयार होकर कैसे पहुंचना है।
शुरुआती लोगों के लिए ज़ोन 2 कार्डियो क्या है?
शुरुआती लोगों के लिए ज़ोन 2 कार्डियो की साफ गाइड: 20-30 मिनट, बात करने की जांच, शक्ति प्रशिक्षण के आसपास जगह और रिकॉर्डिंग।
हर मसल के लिए हफ्ते में कितने सेट चाहिए?
मसल ग्रोथ के लिए सही साप्ताहिक सेट चुनने, बेकार वॉल्यूम से बचने और रिकवरी संभालने की व्यावहारिक गाइड।
शुरुआती लोगों के लिए साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूल
शुरुआती लोग ताकत, कार्डियो, रिकवरी, रिकॉर्ड और व्यस्त सप्ताह के आसान विकल्पों के साथ साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूल बना सकते हैं।