रेप्स इन रिज़र्व स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: हर सेट कितना करीब होना चाहिए?
रेप्स इन रिज़र्व मध्य स्तर के लिफ्टर्स को मेहनत तय करने, फॉर्म बचाने और अगले सप्ताह प्रगति आसान बनाने का व्यावहारिक तरीका देता है।
सेट के बीच कितना आराम करें: शक्ति और मांसपेशी
शक्ति, मसल ग्रोथ, एक्सेसरी एक्सरसाइज और रुकी हुई प्रगति के लिए सेट के बीच आराम को व्यावहारिक नियमों से चुनें।
गति खोए बिना डीलोड सप्ताह का उपयोग कैसे करें
डीलोड सप्ताह कड़ी ट्रेनिंग की सजा नहीं है, बल्कि अगला ब्लॉक बेहतर तैयारी और साफ तकनीक के साथ शुरू करने के लिए ट्रेनिंग तनाव में योजनाबद्ध कमी है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वजन कब बढ़ाना चाहिए
जानें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वजन कब बढ़ाना है, कब वही वजन रखना है, और रेप, फॉर्म, मेहनत व रिकॉर्ड अगला फैसला कैसे साफ करते हैं।
प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्लेटो: वजन बढ़ना क्यों रुक गया
लॉग, मेहनत, रिकवरी, व्यायाम चुनाव और वजन बढ़ाने की रणनीति से प्लेटो समझने की व्यावहारिक गाइड।
माइक्रोलोडिंग या रेप प्रोग्रेशन: क्या चुनें?
जानें कब छोटे वजन बढ़ाने हैं और कब पहले रेप बढ़ाने हैं, मुख्य लिफ्ट, डंबल, मशीन और एक्सेसरी के लिए 4 सप्ताह की गाइड।