Slik vet du om du trenger en deload-uke
En deload-uke er ikke en straff. Slik bruker du den siste treningsblokken til å avgjøre om en lettere uke faktisk løser problemet.
Når du bør øke vekten i styrketrening
Lær når du bør øke vekten, når du bør holde samme belastning, og hvordan reps, teknikk, innsats og logg gjør valget tydeligere.
Platå ved progressiv belastning: hvorfor vektene ikke øker
En praktisk guide til logg, innsats, restitusjon, øvelsesvalg og smartere vektokninger.
Mikrolasting eller rep-progresjon: hva bør du velge?
Sammenlign mikrolasting og rep-progresjon etter øvelse, repetisjonsområde, utstyr og restitusjon, og bruk en enkel fireukers metode.