Ağırlıktan sonra kardiyo: gücü koru
Ağırlıktan sonra kardiyonun ne zaman işe yaradığını, ne zaman toparlanmayı bozduğunu ve güç gelişimini nasıl koruyacağını öğren.
Bir antrenmanda kaç egzersiz olmalı? Odaklı seans kur
Çoğu sporcu sandığından daha az egzersize ihtiyaç duyar. Bu rehber 3-7 hareket seçmeyi, kaliteyi korumayı ve gereksiz hacimden kaçınmayı gösterir.
Antagonist Süpersetler: Spor Salonu Süresinden Kazanmak İçin İtme ve Çekme Egzersizlerini Eşleştir
Antagonist süpersetlerin ne zaman işe yaradığını, itme ve çekme egzersizlerini nasıl eşleştireceğini, ne kadar dinlenme bırakacağını ve performansın okunur kalması için ne zaman kaçınacağını öğren.