Kondisjon etter styrketrening: beskytt styrken
Lær når kondisjon etter styrketrening hjelper, når den koster for mye restitusjon, og hvordan du bevarer styrkeprogresjon.
Daglige skritt for styrketrenende: kondisjon uten ekstra økt
Praktisk guide til daglige skritt for deg som løfter: sett et realistisk mål, plasser gange rundt beindager og les restitusjonen.
Aktiv restitusjonsdag etter styrketrening: hva du gjør mellom harde økter
Bruk aktive restitusjonsdager til å bevege deg, redusere stivhet og beskytte neste styrkeøkt med lett kondisjon, mobilitet og loggsjekker.
Sone 2-kondisjon for nybegynnere som trener styrke
En praktisk start på sone 2-kondisjon for nybegynnere som vil bygge utholdenhet uten å ødelegge styrkeøktene.
Kondisjon før eller etter styrke? Slik velger du
Finn ut om kondisjon bør komme før eller etter vekter ved å bruke mål, tretthet, ukeplan og en enkel to ukers test.